Introducción:
Muchas personas tienen problemas para conciliar el sueño debido al estrés y a la mente acelerada. Esta meditación está pensada para ayudarte a relajar el cuerpo y preparar tu mente para un descanso reparador.
Meditación paso a paso:
- Acuéstate en la cama en una posición cómoda.
- Haz un escaneo corporal: lleva tu atención a los pies, luego a las piernas, al abdomen, pecho y finalmente a la cabeza, soltando cualquier tensión.
- Imagina que tu cuerpo se hunde suavemente en la cama como si flotaras en el agua.
- Visualiza un cielo estrellado. Cada respiración te conecta con una sensación de paz.
- Repite mentalmente: “Estoy en calma. Estoy listo para descansar.”
Cierre:
Permite que tu respiración se vuelva más lenta hasta quedarte dormido de forma natural.
Sugerencia:
Podés acompañar tu momento de meditación con una música suave como la wue te estor compartiendo (podes encontrar muchas otras en https://pixabay.com/es) o simplemente disfrutar del silencio si lo preferís. Lo importante es que siempre lleves tu atención a la respiración. Te dejo una opción de música por si querés sumarla a tu práctica.
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